齲齒也就是我們所說的蟲牙，并不是牙齒里真正長了蟲子，而是牙齒在以細(xì)菌為主的多種因素影響下發(fā)生了慢性進(jìn)行性的破壞的表現(xiàn)。齲病是人類的常見病，多發(fā)病之一，在各種疾病的發(fā)病率中，齲病位居前列，但是因?yàn)橐话闱闆r下不危及生命，所以不易受到重視。實(shí)際上齲病給人類帶來的危害甚大，特別是病變向牙體深部發(fā)展后，會(huì)引起牙髓病變，牙周病變，頜骨炎癥等一系列的并發(fā)癥，以致嚴(yán)重影響全身健康。那我們應(yīng)該怎樣來保護(hù)我們的牙齒呢？

   目前的臨床研究比較明確的齲病病因是四聯(lián)因素論，即細(xì)菌，食物，宿主和時(shí)間。我們可以從以下幾個(gè)方面來預(yù)防齲病的發(fā)生。

首先需要注意的是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。減少高糖食物，飲料尤其是碳酸飲料的攝入。高糖食物的黏著性比較強(qiáng)，易發(fā)酵產(chǎn)酸合成胞外多糖，為致齲菌的生長繁殖提供能量，細(xì)菌大量繁殖中產(chǎn)生各種酸，導(dǎo)致牙齒脫礦。碳酸飲料也是酸性的，也會(huì)導(dǎo)致釉質(zhì)脫礦，釉質(zhì)是我們牙齒表面的保護(hù)層，牙齒保護(hù)層損壞后牙齒就容易齲壞了。增加新鮮水果蔬菜，牛奶，海鮮等的攝入，這些食物會(huì)為我們的牙齒提供必要的維生素、微量元素、鈣、氟等，這些元素都是我們牙齒所必須的。適當(dāng)提高主食中的粗糧比，粗纖維食物例有助于增強(qiáng)我們牙齒的自潔功能，減少齲病的發(fā)生。在這里需要注意的是不建議把水果制成果汁后食用，因?yàn)橥暾械奶怯梢粚蛹?xì)胞壁包裹，消化過程緩慢，而制成果汁后的糖分變成游離糖，致齲性大大增加。

   其次要注意做好牙齒的清潔，飯后和飲用奶制品尤其是酸奶后要記得及時(shí)刷牙或者漱口，及時(shí)清理牙齒上殘留的食物殘?jiān)苊馐澄镌谘例X上殘留時(shí)間過長發(fā)酵產(chǎn)酸腐蝕牙齒。刷牙能清潔牙齒上的牙菌斑、色素沉著，軟垢食物殘?jiān)瑫r(shí)能按摩我們的牙齦，使牙周更健康。選擇合適的牙膏和牙刷，學(xué)會(huì)正確的刷牙方法，有利于保護(hù)好我們的牙齒健康。目前推薦使用軟毛的牙刷，牙刷頭可以適當(dāng)小一點(diǎn)，有利于刷到一些死角，刷牙的時(shí)候力度不需要太大，幾十克的力量足夠我們清除掉牙齒上的食物殘?jiān)?，刷牙的時(shí)候一定要使用正確的刷牙方法，避免用力過大或者方法不當(dāng)損害我們的牙齒。刷牙要做到面面俱到，一天至少兩次，有條件的話推薦飯后都刷牙，每次刷牙盡量能保證三分鐘，按照自己的習(xí)慣確保每顆牙齒都能刷干凈。推薦使用巴氏刷牙法，簡單而講就是豎著刷，上牙由上往下刷，下牙由下往上刷，咬合面上來回刷，牙齒的里面也需要刷到，避免橫著刷牙，預(yù)防楔狀缺損的發(fā)生。特別需要注意的是兒童尤其是學(xué)前兒童還需要戒掉夜奶，不要含著奶瓶入睡，避免全口猛性齲或者酸蝕癥的發(fā)生。晚上睡前刷牙后不再進(jìn)食任何食物飲品。

   最后我們可以自檢或者去醫(yī)院定期口腔健康檢查，推薦3-6個(gè)月去專業(yè)的口腔機(jī)構(gòu)進(jìn)行口腔健康檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處理，避免小洞不補(bǔ)，大洞受苦，學(xué)齡前兒童或者青少年也推薦及時(shí)做涂氟或者窩溝封閉來提前預(yù)防齲齒的發(fā)生。希望大家都可以擁有一口健康的牙齒，吃嘛嘛香，身體倍棒！

通訊員:王洪玲